얼그레이 차 효능 및 부작용
안녕하세요. 오늘은 얼그레이의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
얼그레이(Earl Grey)는 홍차와 베르가모트 추출물을 혼합한 것으로,
전 세계적으로 이미 그 효능과 맛을 인정받고 있는 차입니다.
영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료로 유명하며,
베르가못 향을 첨가하여 은은한 꽃향과 감귤류를 닮은 맛을 내는 것으로 알려져 있습니다.
먼저, 얼그레이(차)의 효능을 알아보겠습니다.
# 얼그레이 차의 효능
1. 심혈관질환 예방 및 소화기능 향상
얼그레이 차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 항산화 물질로,
혈압과 콜레스테롤을 조절해 심혈관질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
카테킨 성분은 염증을 예방해주고 세균의 번식을 억제하는 효능도 있기에,
장속 세균으로 인한 장트러블을 막아주기도 합니다.
매일 3잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
2. 다이어트에 도움
얼그레이 차에 함유되어 있는 베르가모트 성분은
체내 지방의 연소과정을 자극하여,
몸 안의 유해한 독소를 배출시키는 데에 도움을 줍니다.
얼그레이 차의 감귤 추출물이 체중 감량에도 효과가 있습니다.
설탕을 첨가하지 않은 얼그레이 차를 매일 2~4잔 정도
꾸준히 마시는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
3. 면역 시스템 강화
감귤류에 비타민 C가 풍부한 것과 마찬가지로,
얼그레이 차에도 비타민 C가 풍부합니다.
이는 감기, 독감 등 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.
또한, 얼그레이 차 속에 함유된 베르가못 성분은
발열을 치료하고 면역체계를 개선시키는데 도움을 줍니다.
이러한 이유로, 유럽과 미국에서는 감기에 대한 면역을 위해
겨울철에 자주 먹는 차로 알려져있습니다.
# 얼그레이 차의 부작용
1. 베르가모트 성분의 독성
다량의 얼그레이 차를 통해 베르가모트 성분을 과도하게 섭취할 경우,
근육경련, 눈 가려움 등과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
대부분의 부작용은 차의 섭취를 중단하면 사라지지만,
오랜 시간이 지나도 사라지지 않는다면, 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
2. 카페인 과다복용
얼그레이 차는 카페인을 함유하고 있기에,
다량 섭취 시 카페인 과다복용에 따른 부작용이 나타날 수 있습니다.
보통 하루 5잔 정도를 최대 기준으로 보고 있으며,
과다복용 시 두통, 불안감, 심장 두근거림 등의 부작용의 발생 위험이 있습니다.
3. 철분 흡수 방해
얼그레이 차에 함유된 탄닌산과 갈릭산은 철분의 흡수를 방해하는 역할을 합니다.
두 성분 모두 몸의 세균을 없애주는 등의 효능도 있지만,
다량 섭취 시에는 철분을 응고시켜 철분의 체내 흡수를 감소시킵니다.
지금까지 얼그레이 차의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
과유불급이라는 말이 있듯이,
아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다하게 섭취하면 부작용의 위험이 따라옵니다.
여러분 모두 건강하게 차 한 잔 즐길 수 있는 사람이 되시길 바랍니다 :)
끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)